Ce n'est un secret pour personne que le monde est gouverné par des personnes qui réussissent, dont le succès est obtenu grâce à des défaites, à l'accumulation d'expériences de vie et, bien sûr, à des victoires. Un beau corps n'est pas génétique, c'est un gage de victoire sur vous et votre paresse. Alors ne laissez pas le gros gagner ! Le régime Maggi sera un assistant pour vous. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de vous empoisonner avec des bouillons de soupe, mais vous pouvez en apprendre plus en lisant cet article. Intéressé? Lis.
<1_img_centerxx>le sens du régime
Comme vous le savez, pour le processus d'amincissement, il est important que l'énergie provenant de la quantité de nourriture consommée soit moins énergétique pour compenser les coûts de votre digestion - alors l'effet souhaité viendra. Cela peut être réalisé plus facilement et plus rapidement en augmentant la dose d'aliments protéinés, en réduisant les glucides. C'est l'essence du régime Maggi, il est totalement sans glucides. Regardons de plus près les règles de base.
Règles générales et recommandations :
- Le cours est prévu pour quatre semaines.
- Les aliments riches en glucides sont contre-indiqués, mais les aliments neutres sont tout à fait compatibles avec les aliments protéinés. De plus, il n'y a aucune restriction de portion.
- Vous devez manger trois fois par jour, sans perturber la séquence des repas.
- Éliminez les aliments rôtis, bouillis et cuits à la vapeur.
- Buvez un verre d'eau le matin avant le petit-déjeuner pour stimuler votre corps. N'oubliez pas de boire au moins deux litres de liquide par jour.
- Pour un résultat efficace, en plus du complexe, pratiquez des exercices physiques.
- Le régime ne doit être répété qu'après un an.
- Les vitamines et autres suppléments ne sont pas nécessaires.
- Évitez d'allumer des cigarettes.
- Suivez le régime sans vous poser de questions, sans vous écarter du menu et des produits spécifiés.
- Il est permis d'exclure un certain produit de l'alimentation en cas d'indisposition, de réaction allergique.
- Avec une sensation de faim forte et accablante, il n'est pas interdit de manger l'un des légumes.
- Pesez-vous une fois par jour à la même heure.
- En cas de non-respect des règles, le régime alimentaire doit être réorganisé.
- N'oubliez pas de bien dormir.
les produits de consommation
Parlons des aliments autorisés et mettons en évidence la liste de ce que vous pouvez manger.
- Le régime est basé sur trois produits : la viande (sauf l'agneau), le fromage cottage et un œuf.
- La deuxième place est occupée par le pamplemousse.
- Fromage, fromage feta faible en gras (pas plus de dix-sept pour cent).
- Les assaisonnements naturels, les épices ainsi que les oignons et l'ail sont autorisés.
- Eau gazeuse non nutritive (minérale).
- Tous les fruits, à l'exception des fruits riches en calories. Au début, il y a un fruit, puis un autre n'est pas autorisé, mais une salade de fruits n'est pas interdite.
- Poulet sans peau.
- Un poisson.
- Légume. Presque tout sauf les pommes de terre.
- Thé, café non sucré et lait.
nourriture interdite
À son tour, supprimez les éléments suivants du menu :
- Céréales (maïs, riz, farine et autres céréales, légumes).
- Boissons alcoolisées.
- Lait.
- Fruits sucrés riches en calories.
- RAM.
- Pommes de terre.
- Bouillon.
- Mayonnaise.
- Gourmandises et farine.
- Les aliments gras.
- Sucre et boissons sucrées avec (thé, café).
Pour un processus aussi difficile de perdre du poids, il existe des contre-indications à ne pas négliger:
- Allergie alimentaire.
- Période de lactation.
- Grossesse.
- Gastrite et autres troubles du système digestif.
- Taux de cholestérol élevé.
- Maladies cardiovasculaires.
sortir du régime
Aussi simple que soit le régime, il vaut mieux se concentrer sur le bon déroulement des choses. Revenez progressivement à votre système alimentaire normal, en excluant les aliments gras et riches en calories pendant les trois à quatre prochains mois. Et n'abandonnez pas le sport pour conserver vos acquis. Continuez à vous peser pour contrôler votre poids corporel.
résultats
Pour enfin vous motiver, lisez la liste des résultats attendus :
- Chaque jour, 1, 2 kg de kilos hideux sont perdus.
- Perte de poids de 10 à 28 kilos lors du passage du complexe complet, selon l'état de la figure au stade initial.
- Réduction de la taille de l'estomac.
- Destruction de la couche graisseuse sous-cutanée.
options de régime maggi
Il existe deux variantes alimentaires : l'œuf et le fromage cottage. L'exemple classique est le régime aux œufs, qui est le plus courant. Une autre chose est que tout le monde ne résistera pas à un tel test. Une version plus légère et caillée vient à votre secours. De plus, le fromage cottage est considéré comme un aliment plus facile à digérer. Le principe du cottage cheese est identique à celui de l'œuf, seul le cottage cheese fait office de produit principal. Vous pouvez le manger dans un volume pas plus d'un œuf, juste deux cuillères à soupe.
Un inconvénient de cette option doit être dit - elle ne convient pas aux personnes ayant un équilibre acido-basique perturbé.
Menu de quatre semaines pour l'option œuf
Il est temps de vous présenter le régime sensationnel du célèbre régime Maggi.
Le petit-déjeuner, comme premier repas, sera le même tout au long du mois : deux œufs et un demi-agrumes.
semaine un
Toute la semaine, le matin, nous mangeons de la viande, en alternance avec du poulet et du poisson, ainsi que des fruits non nutritifs. La viande entière et la viande hachée feront l'affaire. Progressivement, vous pouvez ajouter des légumes cuits et frais (courgettes, tomates, concombres) au déjeuner. Les œufs et la salade ne sont pas interdits pour le dîner.
Mettez des provisions pendant 7 jours.
deuxième semaine
- Lundi, mardi, mercredi : pour le déjeuner nous mangeons de la viande, pour le dîner des agrumes et des œufs.
- Jeudi : déjeuner, quelques œufs, tofu, légumes. Laissez la fête de la nuit inchangée.
- Vendredi : déjeuner - poisson au bain-marie. Le dîner reste le même.
- Samedi : déjeuner - tomate, orange, plus de viande au bain-marie. Pour le dîner, un mélange de fruits parfumé à l'extrait de grenade.
- Dimanche : déjeuner - poulet, et le soir, manger des légumes cuits, des agrumes.
semaine trois
- Lundi, mercredi, samedi, dimanche : fruits fruits.
- Mardi : Légumes cuits au bain-marie, mijoteuse.
- Jeudi : Poisson au bain-marie avec légumes, salade.
- Vendredi : Viande et légumes.
semaine quatre
- Lundi : un quart de poulet, trois tomates, quatre concombres, conserve de thon sans beurre sauce, agrumes.
- Mardi : deux cent gr. viande, quatre concombres, deux tomates, une pomme, des agrumes.
- Mercredi : Art une cuillerée de fromage cottage, fromage feta, quelques tomates et concombres, agrumes.
- Jeudi : demi-poulet, tomate - 3 pièces, concombre, orange.
- Vendredi : deux œufs durs, herbes, trois tomates, pamplemousse.
- Samedi, dimanche : 2 morceaux de sternum d'oiseau cuit, 150 grammes de fromage blanc, yaourt, 2 concombres et la même quantité de tomates.
Si vous aimez le fromage cottage, vous pouvez également organiser une journée de jeûne du fromage cottage !
Recettes
Pour diversifier le menu maigre, les recettes suivantes ont été inventées :
des nems
Battre 4 œufs au fouet dans une tasse. Ajoutez une pincée de sel, d'aneth ou d'autres herbes. Couper une carotte en petits cubes, mélanger avec le mélange, verser quelques cuillères à soupe d'eau. Répartir la consistance uniformément sur la plaque à pâtisserie, préalablement graissée avec de l'huile végétale. Deux minutes suffisent pour cuire. Rouler la crêpe obtenue en un rouleau.
salades
gâteaux au fromage
Vous devez utiliser du vrai fromage cottage faible en gras sans huile de palme ni de noix de coco. Mélanger avec un œuf et une pincée de sel. Rouler en boules. Déposer sur une plaque à pâtisserie graissée d'huile d'olive. Cuire jusqu'à cuisson complète.
Poivrons farcis
Imaginons deux options avec différents types de remplissages :
Cabillaud Aux Légumes
Coupez l'oignon et l'ail en cubes, ainsi que l'aubergine et le potiron. Couvrir d'eau et cuire dans une casserole avec les herbes et les épices. Couper la morue, retirer les graines, saupoudrer d'épices, arroser de jus de citron. Ajouter les filets de poisson au mélange de légumes et les faire cuire tous ensemble.
Boulettes de Goberge
Pour la viande hachée, il faut passer un demi-kilo de julienne dans un hachoir à viande. Hacher les carottes et les oignons, mélanger avec de la viande hachée, du sel et du poivre. Rouler les boules d'environ 8 cm de diamètre, les placer dans le fond du cuiseur vapeur et cuire une heure.
Jambon sauce aigre douce
Cuisses de poulet - frotter 2 morceaux avec de la marinade (tête d'ail, piment, sel). Réfrigérer pendant 20 minutes. Nous cuisons jusqu'à ce qu'ils soient dorés, qui sont retirés sans pitié après la cuisson. Faire tremper 4 à 5 cuillères à soupe dans de l'eau bouillante. cuillères à soupe de myrtilles, cuire à feu doux pendant 15 minutes. Verser le jambon avec la sauce obtenue.
Casserole de fromage cottage aux fruits des bois
Nous mélangeons 700 g de fromage cottage avec trois œufs, 4 cuillères à soupe d'eau, transformant la consistance en une masse de caillé. Verser dans un plat allant au four. Superposez les mûres, les bleuets, les fraises et les framboises. Nous le mettons au four, le cuisons à 140 degrés pendant environ une heure, jusqu'à ce qu'il ait une croûte dorée.
Gâteau De Caillé
Verser la gélatine avec de l'eau, insister. Battre 0, 5 kg de fromage cottage avec une cuillère à café de sel au batteur électrique. Couper les fruits en morceaux (pêche, poire) et mélanger avec du fromage cottage et de la gélatine. Mettez le mélange dans un moule et laissez reposer au réfrigérateur pendant 24 heures.
Boisson tonifiante du matin
Coupez la racine de gingembre, le citron, le citron vert et le concombre en tranches. Remplissez le sol avec des gallons d'eau chaude. Nous insistons sur le frigo pendant une journée, buvons le lendemain matin.
Les principaux avantages sont que ce régime convient aux personnes de tous âges. De plus, c'est l'option la plus économique pour perdre du poids, car tous les produits ci-dessus sont facilement achetés en magasin à des prix abordables. N'oubliez pas les contre-indications !